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便秘解消に効果のあるヨーグルト 検証と結果
腸活のために長年ヨーグルトを食べてきました。
とにかくいろんなヨーグルトを試した結果、
自分的にこんな結果にたどり着きました。
便秘を治そう
便秘を解消‼
つらい便秘を薬に頼らず毎日の食生活で改善しましょう。
便秘解消に効果を発揮してくれるのは「ビフィズス菌」
実際食べて検証しました。
知っておきたいヨーグルトの相性
口コミで便秘に効くと評判がよくても、
自分のお腹との相性が悪かったら、
いくら続けても効果は期待できません。
実際に自分で食べて実感できたものを毎日続けましょう。
ヨーグルトの効果が現れるのは
ヨーグルトを食べ始めても、即効果が出るものではありません。
最低でも1銘柄を2週間程度続けて様子をみましょう。
ビフィズス菌が腸に定着し、効果が現れるまでには1週間ほどかかります。
すぐあきらめず、様子を見ながら続けましょう。
相性が悪いと感じたら
コレ食べると下痢しちゃうとか、
なんか違和感を感じるとか･･･
きっと便秘気味の人は自分のお腹にも敏感でしょう。
「直感的になんかよくない」と思ったら、別の商品を試しましょう。
相性の良し悪しはありますよ。
おすすめヨーグルトランキングベスト5
ビフィズス菌で便秘を解消するならコレ‼
自分のお腹で検証した結果のおすすめランキング
💡生きて腸で働くビフィズス菌を選ぶ事が重要です
- 第1位 ダノンビオ
便秘にも下痢にもガスだまりにも効果あり
高生存ビフィズス菌が生きて腸まで届き活躍してくれます - 第2位 森永 ビヒダスヨーグルト
- 第3位 グリコ Bifix
- 第4位 雪印 ナチュレ 恵
- 第5位 ヤクルト ミルミル
どこでも入手できるモノを
コンビニ･スーパー･ドラッグストアなど、
どこでも売られている商品がオススメです。
毎日食べるものなので、入手困難なものは避けましょう。
どこにでも売ってるからこそ毎日続けられるのです
人気商品はコスパもいい
市販の人気商品なのでお手頃価格で入手できる。
ヨーグルトを食べるタイミング
ヨーグルトは夜食べましょう！
夕食を食べてから寝るまでの間に食べると効果的!
空腹時には食べないこと
ビフィズス菌を生きて腸まで届けるためには、
胃酸の出る空腹時は避けるべき。
食後のデザート感覚で食べるとよいでしょう。
もうひとつの効果
プレーンヨーグルトが好きなら、よく噛んで食べましょう。
口の中の悪玉菌もやっつけてくれるので、虫歯や口臭対策にも有効です。
食後30分は歯磨きしないように!
歯に定着するのに30分ほどかかるので、
すぐ磨き落としてしまったらもったいないデス。
まとめ
- ビフィズス菌が生きて腸まで届くものを選ぶ
- ヨーグルトには相性がある
自分にあったものを毎日続けよう - 空腹時にヨーグルトは食べない
なるべく多くの菌を腸まで届けましょう - ヨーグルトは夜食べる
夜の方が効果的なのだ - そして体は冷やさないこと
ということで便秘に効くヨーグルトを紹介しましたが、
これは筆者の個人的な見解であり好みもあります。
人それぞれ相性の良し悪しがあります。
自分のお腹をよく観察して、
自分に合ったヨーグルトを見つける手助けになると嬉しいです。
便秘が治ると、肌荒れや頭痛肩こりが改善されたりします。
そして何より、気分がスッキリとしますね^^
便秘とサヨナラして快調で快腸な毎日を送りましょう。
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