便秘を治そう
便秘を解消‼
つらい便秘を薬に頼らず毎日の食生活で改善しましょう
便秘解消に効果を発揮してくれるのは「ビフィズス菌」
実際食べて検証しました
知っておきたいヨーグルトの相性
口コミで便秘に効くと評判がよくても
自分のお腹との相性が悪かったら
いくら続けても効果は期待できません
実際に自分で食べて実感できたものを毎日続けましょう
ヨーグルトの効果が現れるのは
ヨーグルトを食べ始めても即効果が出るものではありません
最低でも1銘柄を2週間程度続けて様子をみましょう
ビフィズス菌が腸に定着して
効果を発揮するまでには1週間ほどかかります
すぐあきらめず 様子を見ながら続けましょう
相性が悪いと感じたら
コレ食べると下痢しちゃうとか
なんか違和感を感じるとか
きっと便秘気味の人は自分のお腹にも敏感でしょう
「直感的になんかよくない」と思ったら
別の商品を試しましょう
相性の良し悪しはありますよ
おすすめヨーグルトランキングベスト5
ビフィズス菌で便秘を解消するならコレ‼
自分のお腹で検証した結果のおすすめランキング
- 第1位 ダノンビオ
便秘にも下痢にもガスだまりにも効果あり
高生存ビフィズス菌が生きて腸まで届き活躍してくれます - 第2位 明治ブルガリアヨーグルト
- 第3位 森永 ビヒダスヨーグルト
- 第4位 グリコ Bifix
- 第5位 雪印 ナチュレ 恵
どこでも入手できるモノを
コンビニでもスーパーでもドラッグストアでも
どこでも売られている商品がオススメです
毎日食べるものなので
入手困難なものは避けましょう
どこにでも売ってるからこそ毎日続けられるのです
人気商品はコスパもいい
市販の人気商品なのでお手頃価格で入手できる
ちなみに明治のヨーグルトはR1ヨーグルトも含め
キャンペーンが多く展開されています
マークを切り取って応募すると豪華賞品がゲットできたり
ディズニーとのコラボもあるので
懸賞好きの方にもオススメです
ヨーグルトを食べるタイミング
ヨーグルトは夜食べましょう
夕食を食べてから寝るまでの間に食べると効果的!
空腹時には食べないこと
ビフィズス菌を生きて腸まで届けるためには
胃酸の出る空腹時は避けるべき
食後のデザート感覚で食べるとよいでしょう
もうひとつの効果
プレーンヨーグルトが好きなら
よく噛んで食べましょう
口の中の悪玉菌もやっつけてくれるので
虫歯や口臭対策にも有効です
食後30分は歯磨きしないように!
歯に定着するのに30分ほどかかるので
すぐ磨き落としてしまったらもったいないデス
まとめ
- ヨーグルトには相性がある
自分にあったものを毎日続けよう - 空腹時にヨーグルトは食べない
なるべく多くの菌を腸まで届けましょう - ヨーグルトは夜食べる
夜の方が効果的なのだ - そして体は冷やさないこと
ということで便秘に効くヨーグルトを紹介しましたが
これは筆者の個人的な見解であり好みなので
人それぞれ相性の良し悪しがあります
自分のお腹をよく観察して
自分に合ったヨーグルトを見つけて下さい
便秘が治ると 肌荒れや頭痛肩こりが改善されたりします
そして何より 気分がスッキリとしますね
便秘とサヨナラして快調で快腸な毎日を送りましょう