【便秘に効くヨーグルト】ランキング 市販のオススメ商品

便秘を治そう

便秘を解消‼
つらい便秘を薬に頼らず毎日の食生活で改善しましょう
便秘解消に効果を発揮してくれるのは「ビフィズス菌」
実際食べて検証しました

知っておきたいヨーグルトの相性

口コミで便秘に効くと評判がよくても
自分のお腹との相性が悪かったら
いくら続けても効果は期待できません

実際に自分で食べて実感できたものを毎日続けましょう

ヨーグルトの効果が現れるのは

ヨーグルトを食べ始めても即効果が出るものではありません
最低でも1銘柄を2週間程度続けて様子をみましょう

ビフィズス菌が腸に定着して
効果を発揮するまでには1週間ほどかかります
すぐあきらめず 様子を見ながら続けましょう

相性が悪いと感じたら

コレ食べると下痢しちゃうとか
なんか違和感を感じるとか
きっと便秘気味の人は自分のお腹にも敏感でしょう
「直感的になんかよくない」と思ったら
別の商品を試しましょう
相性の良し悪しはありますよ

おすすめヨーグルトランキングベスト5

ビフィズス菌で便秘を解消するならコレ‼
自分のお腹で検証した結果のおすすめランキング

  • 第1位 ダノンビオ
    便秘にも下痢にもガスだまりにも効果あり
    高生存ビフィズス菌が生きて腸まで届き活躍してくれます
  • 第2位 明治ブルガリアヨーグルト
  • 第3位 森永 ビヒダスヨーグルト
  • 第4位 グリコ Bifix
  • 第5位 雪印 ナチュレ 恵

どこでも入手できるモノを

コンビニでもスーパーでもドラッグストアでも
どこでも売られている商品がオススメです
毎日食べるものなので
入手困難なものは避けましょう

どこにでも売ってるからこそ毎日続けられるのです

人気商品はコスパもいい

市販の人気商品なのでお手頃価格で入手できる

ちなみに明治のヨーグルトはR1ヨーグルトも含め
キャンペーンが多く展開されています
マークを切り取って応募すると豪華賞品がゲットできたり
ディズニーとのコラボもあるので
懸賞好きの方にもオススメです

ヨーグルトを食べるタイミング

ヨーグルトは夜食べましょう
夕食を食べてから寝るまでの間に食べると効果的!

空腹時には食べないこと

ビフィズス菌を生きて腸まで届けるためには
胃酸の出る空腹時は避けるべき
食後のデザート感覚で食べるとよいでしょう

もうひとつの効果

プレーンヨーグルトが好きなら
よく噛んで食べましょう

口の中の悪玉菌もやっつけてくれるので
虫歯や口臭対策にも有効です
食後30分は歯磨きしないように!
歯に定着するのに30分ほどかかるので
すぐ磨き落としてしまったらもったいないデス

まとめ

  • ヨーグルトには相性がある
    自分にあったものを毎日続けよう
  • 空腹時にヨーグルトは食べない
    なるべく多くの菌を腸まで届けましょう
  • ヨーグルトは夜食べる
    夜の方が効果的なのだ
  • そして体は冷やさないこと

ということで便秘に効くヨーグルトを紹介しましたが
これは筆者の個人的な見解であり好みなので
人それぞれ相性の良し悪しがあります
自分のお腹をよく観察して
自分に合ったヨーグルトを見つけて下さい
そして便秘とサヨナラしましょう