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R1ヨーグルトを飲む･食べる時間帯っていつがいい?
アールワンヨーグルトに限らず、ヨーグルトを食べたり飲んだりするにあたり、一番効果的な時間帯があるのをご存知ですか?
人それぞれ都合もあるでしょうから、好きな時間に食べればいいんです。
ただ、よりヨーグルトの効果を発揮させる時間がありますのでご紹介します。
ヨーグルトはどのタイミングで摂取すべき?
ズバリ！ヨーグルトは夕食後から夜に食べるの効果的です。
夜食べることで、睡眠中に善玉菌が活発に作用してくれるという研究結果があります。
医学的根拠は･･･
テレビ番組などで、複数のドクターがオススメされてますね。
実際に最も効果的なのは夕食後〜寝る少し前までの間！なのだそうです。
よくない時間帯もあるの?
逆にオススメできない時間帯やタイミングってあるの？
注意事項
寝る前に飲む場合の注意事項です。
夜の歯みがきをしたあとに飲んでしまうと、せっかくの歯みがきが無駄になってしまいます。
質の良い睡眠のためには、就寝前1時間以上前に歯みがきをすませましょう。
歯みがきは眠気を覚ます効果があるため、寝る前にアールワンヨーグルトを飲み、歯みがきをして就寝となると質の良い睡眠の妨げになりますので注意しましょう。
ヨーグルト効果をもっと上げるには
ヨーグルト効果をもっともっと上げるためにはどうするのがいい？
食事、運動、睡眠
大前提として、食事と睡眠と適度な運動が大切です。
運動といってもスポーツをするとか、ジムに通うというものではなく基本は歩くことです。
運動不足と感じている方は、生活の中にウォーキングとストレッチを取り入れてください。
(年齢とともに体は衰えていきますが、簡単にその場でチェックする方法をお伝えします。片足で立ち目を閉じて下さい、何秒立っていられますか？驚きの結果が出ますよ)
食事のバランスも大切です。
腸内の善玉菌が活躍できる環境(腸内フローラ)を整えておかないと、せっかくのヨーグルトの威力が発揮できないままになってしまいます。
睡眠も重要です。
質のよい睡眠がとれるようにしましょう。
夜更かしせず、必要な睡眠時間を確保しましょう。
食事･運動･睡眠、この3つを改善することでさらにヨーグルト恩恵が受けられるでしょう。
そして心も大切に❤︎
ストレスをためないようにうまく発散しましょう。
r1ヨーグルトを飲む、食べるタイミングはいつがいいか、最適な時間帯はいつがいいかのお話でした。
まとめ
- ヨーグルトを食べるのは夕食後〜寝る少し前までの間がいい
- 空腹時はさけるべし
- 毎日食べよう！ヨーグルト