お腹が張って悩んでいませんか？
アレって すごくイヤですよね
おならをがまんしてると 胃痛になったりするし
かといって ブリブリ大放出するわけにもいきません
部屋でひとりのときならいいですが
毎回そんなわけにはいきません
お腹の環境を整えることが大事
食べ物に気をつけよう
便秘気味だからといって
ゴボウなどの食物繊維の豊富なものをたくさん食べると
かえってガス腹になります
なので消化のよいものを食べましょう
便秘が原因でガスだまりになることもありますが
別の原因もあります
日常の食生活
発酵食はとてもいいと思いますが
私は「納豆」を食べるとお腹がゴロゴロします
食べたい時は「加熱」します
例えば「納豆汁」にして 少量摂るという感じ
過敏性腸症候群 ガス型
もしかしてそんな病気かもしれませんが
自分に合わない食物を 食べ続けてないか観察してみましょう
メモ程度でいいので
「食べたもの」と「お腹の調子」を比較してみてください
お腹ゴロゴロの法則が見つかれば
改善されるかもしれません
私は 過度のストレスで過敏性腸症候群になってしまいましたが
お腹の状態を観察していくうちに
「良い」と思って食べてたものが
実は「良くない」ものだったことありますよ＾＾
心の状態も影響
「心を強くして ストレスに負けないようにする！」
なんて神業 私には無理です
もう心がボッキボキに折れまくっているので
無理に「がんばる」と逆効果なんです 私の場合。
むしろ「がんばらない」方が調子いいでしょう
やる気のある時は 勝手にがんばってますよね
リラックスして お腹を楽にしてあげましょう
ちなみに
腸って意外と背中側にある
ガス抜きしたい時は 背中を刺激しましょう
胃のあたりが痛いときは
胃の後ろ側 つまり背中の真ん中あたりの
背骨の両側を こぶしを握ってグーにして
グリグリ刺激してみましょう
だんだん下へグリグリして
腰のあたりなんかも 効きますよ
おしりのホッペの上あたりも 効果あります
・・・て 自分の場合ですけどね
ということで
参考になれば幸いです
(オナラをしてなにか世の中の役に立てばいいのに!)