インフルエンザ･風邪予防に効くヨーグルト5つ。R1は?

1. 風邪やインフルエンザ予防に効果のある食べ物

風邪やインフルエンザ予防に効果のある食べ物

納豆、キムチ、温野菜･･･
いろいろオススメの食べ物はありますが、
今回はヨーグルトにフォーカスしてみます。

その前に5項目のチェックポイント

そもそも普段の生活で、免疫力が低下していませんか？
下記の項目にチェックを入れてみましょう。

いかかでしたか？
チェックが多いほど、免疫力低下の傾向があります。
規則正しい生活を心がけ、普段から免疫力を上げておく事が大切です。

ヨーグルトで腸内フローラを整える

腸内フローラとは、簡単にいうと
「腸内でバランスを保っている菌たちの生態系」
要するに、腸内環境を整えて免疫力をアップしよう！
ということです。

なぜヨーグルトなの？

健康の基本は、快食快便です。
せっかく栄養をとっても便秘や下痢をしていては、
効果が発揮できません。
まず、便秘、下痢を改善することが大切です。

腸内フローラにはビフィズ菌が重要

便秘･下痢を改善し、腸内のビフィズス菌を増やす
オススメのヨーグルトは下記の5銘柄です。

ダノンビオ
森永ビヒダスヨーグルト
グリコ Bifix
雪印ナチュレ恵
ヤクルト　ミルミル

腸内環境を整えるだけで、
風邪やインフルエンザの予防に役立ちます。

R-1ヨーグルトはどうなの?

以前から毎日アールワンヨーグルトを食べていました。
でも、そもそも自分の腸内フローラはダメダメでした。
よく風邪をひくし、すぐ体調を崩す。
R1で強い体作りを目指していましたが、
それ以前に下痢、便秘を改善する事を優先するべきでした。
私には「ダノンビオ」が最も快調な快腸に導いてくれました。
1ヶ月ほどで効果が現れ、半年ほどで実感できました。
そして気が付いたのですが、
「風邪をひきにくくなった」ということです。
要するに、
腸内環境を整えてビフィズス菌に活躍してもらう。
そうすることで、免疫力アップの効果が得られたのだと思います。