目次
不眠症の原因
人それぞれですが ストレスが原因であることが多いですね
眠らないと・・・ という強迫観念から余計眠れないとか
眠ることを意識しすぎて 眠り方がわからなくなったりしますよね
もともとロングスリーパーで 最低8時間は眠りたいタイプでした
やはり ぐっすり眠ると気持ちいいですからね
最近 そんなぐっすり眠った記憶がない((＞д＜))
昼間 すんごい眠くなるけど 夜になると目が冴えてきてギンギン◎◎
以前 お腹すいて眠れないことがあり なるべく空腹を感じないように調整してたんですが
単に空腹が原因なら 解決は早いですね
眠れなくなったきっかけ
あるときから夜中に 周囲の雑音で目が覚めるようになって
それが毎日続いて 睡眠障害になっちまったのです
静かな所で眠りたい・・・
対策 こんなんやってみました
耳栓をして眠った時期もありました
慣れるまでは妙な感じです
耳栓をすると 自分の心臓や呼吸の音 血液が体中を流れる音がすごくうるさいです
でも 自分の音だからとだんだん慣れましたが
耳栓も寝心地悪いです
寝酒もしました
お酒が弱いので すぐ酔っ払ってグニャグニャになり
寝付けるけど 結局目覚める＞＜
で 冷蔵庫あけて 飲みたくもないワインをグビグビ飲んで
またベッドにすべり込み・・・
これも 吐き気の原因のひとつでした
とりあえず病院にて
過敏性腸炎の漢方薬をもらっていた病院で 主治医に相談してみたら
寝酒するくらいならお薬飲を飲みましょう
ということになり 入眠剤を飲み始めました
最初の頃なんて 1錠のんで8時間爆睡できましたよ
そして その後
あまり増量するのも嫌だなと思い
少量ずつ飲んでいて それだとやっぱ夜中に目覚めて
もっと眠りたいって気持ちから また夜中に少し飲んで・・・
早朝にも目覚めて 少量飲んで・・・
朝気が付くと 薬が散らばってて いったいどんだけ飲んだのかわからない(((( ;°Д°))))
なんてことになってました
自分なりの入眠方法
本気で眠る態勢になると 静かでも雑音が気になってしまう
なので 「テレビを見ながら寝ちまえばいんじゃねーの」
てことで テレビのオフタイマーを2時間くらいにセットして
音量小さめ 部屋は暗くして
「なんとなくテレビ見ながら眠むったろか大作戦！」
薬飲んでから ゆる～い番組をなんとなくチラ見しながら・・・
入眠時のわけわかんない感じからは 解放されました
それでも 眠れない時はダメですけどね
日中体を動かしたり 少しの疲労感はあった方がいいし
夜はだんだんと照明を暗くしていくのも 効果ありです
それで今は？
前よりはマシですけど 薬がないと眠れません
早朝に目覚めて 睡眠が足りないと感じます
でも まいっか こんなもんかと思っています
なるべく規則正しい生活を心がけてはいますが
難しいですね
結論
お酒呑むなら薬飲め！