ヨーグルト 正しく食べていますか？
テレビ番組でも紹介されましたが
ヨーグルトは
「善玉菌を摂取して、体の健康維持や改善に役立てよう」
みたいな感じの食品です
私が毎日飲むか食べるかしているのは
今はだいたい夜飲んでいます
同じ銘柄を最低1周間続ける
善玉菌にもいろいろあります
ビフィズス菌 アシドフィルス菌 LG21 R1・・・
などなど いろんな種類がありますね
その菌の持つ効果を理解して
毎日摂取するのが有効です
「LG21とR1を毎日交互に飲む」
なんてことを試したこともありますが
免疫力を高めたいので
騙された？と思って・・・というか
思い込みも大切なんです！！＾＾
毎日R1ヨーグルトの生活が もう2年になりますかね＾＾
買い置きは余裕を持ってしてありますが
たまに「ギョ！！Σ(ﾟдﾟ;) 在庫がない！！」と
ちょっと不安になったりします
効果のほどは？
そのおかげで・・・
なんて自覚は特にありませんが
「たぶん いや きっと効果があっての今なんだろうな」
と勝手に思い込んでいます
もともと虚弱体質なので
栄養ドリンクとか そういうのに頼りがちなんですよね
風邪・インフルエンザ予防に効果あり
免疫力アップで
菌やウィルスの感染を防ぐ効果がある
ということですが
やっぱり 基本は「食事と睡眠」
そして笑うことですね(≧▽≦)
簡単そうですが 夜更かししたり偏食したり
自己管理は難しいですね
追記
上記は2016年1月のものですが、追記があります。
- 2019年1月現在、わかりやすく解説した記事をアップしました。
ヨーグルトの選び方、正しく摂る方法 - 乳酸菌とビフィズス菌の違いとは･･･
- インフルエンザ･風邪予防に効くヨーグルト
- この3年間で、ヨーグルトについて勉強してみました。
腸内フローラや、ビフィズス菌･乳酸菌のこと、
ヨーグルトの日があることも知りました。
今後もそこそこ役立つ情報をパワーアップさせていきますので、
どうぞよろしくお願いします😊